건강정보140 초보자를 위한 명상법 초보자를 위한 명상법 명상은 정신의 샤워라고 한다. 신체와 마찬가지로 정신도 매일 가꾸고 돌볼 때 더 반짝거리고 좋은 향이 난다. 명상을 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들께 초보자를 위한 명상법을 소개해 봅니다. ◑ 초보자를 위한 명상법 1. 아침 15분을 활용하기 2. 누구의 방해도 받지 않을 조용한 장소 찾기 3. 어디에 앉든 상관없지만 손은 무릎에, 허리는 곧게 펴는 것이 기본자세 4. Relax Meditation, Headspace, Omvana 등과 같은 명상 앱을 활용해 명상 음악을 고르기 5. 아래의 6단계에 따라 자신의 의식을 관찰하기 ①타인과 연결된 느낌 갖기 ②감사하기 ③용서하기 ④3년 후의 미래를 그리기 ⑤꿈꾸는 하루 상상하기 ⑥자신보다 더 큰 힘에 의해 보호˙축복받고 있.. 2018. 4. 16. 아이의 건강 마사지, 흉추 마사지의 효과와 방법 아이의 건강 마사지, 흉추 마사지의 효과와 방법 요즘에는 감기를 달고 사는 아이들이 많은 것 같습니다. 독감이 돌 때는 병원 입원실이 없을 정도로 병원을 많이 찾는다는게 현실인것 같습니다. 무조건 병원을 찾기보다는 평소에 면역력을 키우는 방법과 건강관리를 해 줄 수 있는 방법을 찾는건 어떠실까요? 책을 보다가 좋은 정보라 생각해서 공유해 봅니다. ..... 감기에 걸려 있는 사람의 흉추 2~3전 왼쪽을 눌러 보면 누구나 이곳이 아프다고 한다. 이는 남녀노소를 막론하고 모두 똑같다. 기관지로 가는 신경은 이곳에서 갈라져 나오는데, 흉추가 휘어져 이 신경이 눌리면 정보전달 체계에 장애가 생기면서 기관지가 약해진다. 이때 감기에 걸리게 되는 것이며 흉추 2~3번이 제자리를 잡으면 신경이 트이면서 감기 증세는 .. 2018. 3. 4. 아이건강, 태어났을 때 태열이 나는 이유/녹색변이나 흰색변은 왜? 태어났을 때 태열이 나는 이유/녹색변이나 흰색변은 왜? 어떠한 증상이든지 아이에게 발생되게 되면 엄마들은 긴장하게 된다. 특히 초보엄마라면 더욱더 그렇다. 하지만 무시해서도 안되기 때문에 소소하다 생각하지 말고 잘 관찰하고, 잘 대처해야 하는게 맞지 않을까. ▶태어났을 때 태열이 나는 이유는? 태아가 뱃속에 있을 때, 엄마가 몸을 구부리고 있어 되면 태아가 눌려서 흉추가 틀어져 있기 때문이다. 특히 열을 조절하는 역할을 하는 신경이 갈라져 나오는 흉추 3번이 틀어져 있기 때문이다. 태어나서 저절로 없어지는 경우도 있고 오랫동안 지속되는 경우도 있는데, 오랫동안 지속되는 것은 흉추가 회복되지 않기 대문이다. 해결책은 아이의 흉추를 마사지해주면 사라진다. ▶기저귀 발질은 왜? 기저귀를 너무 꽉 조이게 맸기 .. 2018. 3. 3. 당뇨에 좋은 아욱으로 만드는 아욱 식초 만드는법 당뇨에 좋은 아욱으로 만드는 아욱 발효 식초 만드는법 아욱은 일반적으로 국으로 끓여먹었던 것이 전부였다. 그런데 아욱으로 식초를 만든다고 합니다. 그것도 당뇨에 좋다고 합니다. 재료도 쉽게 구할 수 있기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 한번쯤 만드는걸 시도해 보셔도 좋을듯 합니다. ▶효능 한방에서는 동규(冬葵)라고도 한다. 아욱 종자는 신장, 이뇨, 모유 촉진, 임질에 효능이 있고 아욱 뿌리는 당뇨, 백일해, 임질에 좋다. 아욱 잎은 해열, 해수, 기침, 설사에 좋다. ▶아욱 발효 식초 만드는법 1) 재료 준비 밭에서 뿌리를 포함한 아욱 전체를 채취한다. 또는 시장에서 아욱을 구입해 준비한다. 싱싱한 상태일 때 효소로 담근다. 2) 세척 및 준비 뿌리를 포함한 전초를 흐르는 물에 세척한 뒤 대충 물기를 털어.. 2018. 2. 25. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 35 다음
