건강정보140 [건강정보] 통증은 생각하기 나름 ♪ 건강정보/통증은 생각하기 나름 ♬ 건강정보 통증은 생각하기 나름 기분이 좋을 때는 신체의 아픔도 그리 민감하게 느껴지지 않습니다. 긍정적인 생각은 모르핀 주사만큼이나 통증을 경감시킬 수 있습니다. 반면 무지하게 아플 것이라고 예상한 경우에는 예기치 않게 통증을 느끼게 된 경우보다 아픔을 더 심하게 느낍니다. 예상에 따라 실제 느끼는 통증의 정도가 달라지는 것입니다. 모든 사람들이 아픔에 민감하지만, 민감한 정도는 많은 요인에 좌우됩니다. 어떤 마음 상태에서 아픔을 경험하느냐, 즉 어떤 감정이 동반되느냐가 중요합니다. 두뇌 속에서 통증이 처리되는 영역과 감정이 처리되는 영역은 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 그래서 통증을 얼마나 강하게 느끼느냐는 기대 행동에 좌우됩니다. 아파서 밤새 고생을 하다가 진.. 2017. 11. 6. [간단한 건강법] 결혼은 남자를 살찌게 한다 ♪ 간단한 건강법/결혼은 남자를 살찌게 한다 ♬ 간단한 건강법 결혼은 남자를 살찌게 한다 신혼 초에는 남녀 모두 싱글일 때보다 더 날씬합니다. 결국 날씬한 외모가 짝을 찾는데 도움이 된 셈이니까요. 하지만 이런 효과는 빠르게 사그라드는데, 독신자보다 기혼자들이 서로를 잘 챙겨주기 때문입니다. 그런데 여기서 몸무게의 변화는 성별에 따라 불균등한 양상을 보입니다. 결혼한 지 얼마 안 된 아내는 하던 일을 계속하면서 음식을 만들랴 남편 챙기랴 스트레스를 받아 살이 빠지는 반면, 남편은 아내의 돌봄을 받아 날이 갈수록 포동포동해집니다. 사회적 역할이 남자들의 체중 증가로도 반영된다고 할 수 있습니다. 하지만 결혼 후 몇 달이 지나면 여자도 체중이 좀 증가합니다. 시간이 흐르면서 아내들의 마음이 조금쯤 편해진 탓.. 2017. 11. 5. [간단한 건강법] 쓸데없이 부정적인 생각을 삭제하기 ♪ [간단한 건강법] 쓸데없이 부정적인 생각을 삭제하기 ♬ 간단한 건강법 쓸데없이 부정적인 생각을 삭제하기 종종 단순한 질문을 해보자. 내가 하고 싶은 일은 무엇인가? 어떻게 그것을 할 수 있을까? 일에서도 그렇다. 그르친 것들과 차지하지 못한 것들로 전전긍긍하는 것은 도움이 되지 않는다. 의기소침해질 뿐이다. 자신의 발을 묶는 생각들을 치워버리고, 쓸데없는 생각으로 산만해지지 않는 것부터 시작해보자. "난 어차피 패배한 인생이야", "난 평생 싱글로 남을걸", "난 그런 거 못해" 이런 부정적인 문장들을 생각과 언어 습관으로부터 몰아내자. 무작정 긍정적으로 생각하라는 것이 아니다. 부정적인 자기 평가는 삶을 변화시키는 노력을 그만두게 만든다는 것이다. 운동이나 체중 감량도 그렇다. 끊임없이 '난 운동을.. 2017. 11. 3. [간단한 건강법] 행복은 연습해야 하는 것 ♪ 간단한 건강법/행복은 연습해야 하는 것 ♬ 간단한 건강법 행복은 연습해야 하는 것 행복과 기쁨의 기억처럼 고통과 불행의 기억도 신체에 영원히 각인되지는 않는다. 물론 어떤 상처는 치유되는 데 더 오랜 시간이 걸린다. 마음의 괴로움도 어떤 것들은 쉽게 없어지고, 어떤 것들은 더 오래 간다. 하지만 신체는 역동적인 시스템이라 새로운 체혐과 경험에 반응한다. 신체는 긴 시간 동안 어떻게 활용하느냐에 따라 장기의 크기와 체적이 변화하기 시작한다. 두뇌의 경우 이렇게 늘 변화하는 특성을 뇌가소성이라 부른다. 하지만 변화하고, 새로운 것을 배우고, 잊어버리고, 과거의 흔적들을 지워버리는 것은 두뇌뿐만이 아니다. 신체 역시 슬픔과 실망의 시간이 끝나면 다시금 기쁨과 행복에 민감해질 수 있다. 방 안에 콕 박혀 있.. 2017. 11. 2. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 35 다음
