[간단한 건강법] 저녁을 굶든 아침을 굶든 큰 차이가 없다

♪ 간단한 건강법/저녁을 굶든 아침을 굶든 큰 차이가 없다 ♬

 

 

간단한 건강법

저녁을 굶든 아침을 굶든 큰 차이가 없다

 

하루 중 어느 때 칼로리를 섭취하는지는

별로 중요한 일이 아닙니다.

중요한 것은 칼로리의 총량입니다.

섭취한 칼로리가 특히나 쉽게 살로

가는 시간은 따로 없습니다.

체중감량을 한다고 저녁 식사를

포기하는 사람이 많은데,

살이 빠지는 것은 저녁에 음식을

먹지 않기 때문이 아니라, 식사를

걸러 하루에 섭취하는 칼로리의

총량이 줄어들기 때문입니다.

그러므로 점심 식사를 건너뛰어도

똑같은 효과가 납니다.

매 끼의 섭취량을 조금씩 줄이는 것도

마찬가지로 의미가 있습니다.

저녁 금식이 공연히 사회생활을

힘들게 할뿐이라는 것은 지중해

사람들의 식습관을 보아도

알 수 있습니다.

이탈리아나 스페인, 프랑스 사람들은

주로 저녁에 많이 먹고 아침은

거의 먹지 않습니다.

그럼에도 그들은 평균적으로

독일인보다 더 날씬합니다.

 

[출처=심플한 건강법 333]