[간단한 건강법] 20분 사우나로 심장을 움직이다

♪ 간단한 건강법/20분 사우나로 심장을 움직이다 ♬

 

 

간단한 건강법

20분 사우나로 심장을 움직이다

 

 

규칙적인 사우나는 심혈관계를

활성화시킵니다.

일주일에 4~7회 사우나를 하며

땀을 내는 사람은 일주일에 한 번

사우나를 하는 사람에 비해 심장 질환

위험이 더 낮았습니다.

일주일에 2~3회 사우나를 해주는

것만으로도 상당한 효과가 있습니다.

또한 사우나를 갔을 때 19분 이상

한증막에 머무르는 경우 가장

심장 질환이 적었습니다.

11분에서 19분 사이도 심장 건강에

좋은 것으로 나타났고, 11분 이하는

효과가 미미했습니다.

 

 

중간 온도의 사우나에서는

심박동이 1분에에 100회로 상승하고,

고온의 사우나에서는 150회까지

상승합니다. 이것은 가벼운 혹은

중간 강도의 지구력 운동을

하는 것과 맞먹습니다.

사실 사우나가 장수와 관련이

있는지는 밝혀지지 않았습니다.

사우나에 자주 다니는 사람들이

장수하고 병에 드물게 걸리지만,

그것은 사우나의 직접적인 효과일

수도 있고, 거기서 누리는 휴식과

교제 때문일 수도 있습니다.

어쨌든 가끔은 여유롭게

사우나에서 심박수를 높여봅시다.

 

[출처=심플한 건강법 333]