건강정보140 건강에 좋은 무의 효능과 부작용 총정리 여러분 혹시 ‘무’ 좋아하시나요? 무는 예로부터 천연 소화제라고 불리며 위장 건강에 도움을 주는 식품인데요. 무에는 디아스타아제라는 성분이 들어있는데 이 성분이 단백질 분해 효소이기 때문에 고기나 생선회 같은 음식을 먹을 때 같이 먹어주면 소화 작용을 촉진시켜준다고 합니다. 또한 글루코시노레이트라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분은 독성을 제거하는데 효과적이며 식중독 예방 및 항암효과까지도 있다고 하니 정말 놀라운 채소입니다. 그렇다면 이러한 효능 외에도 또 다른 효능들은 무엇이 있는지 알아볼까요? 무 효능 1. 변비 개선 : 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주고 배변활동을 도와준다. 2. 숙취해소 : 베타인이라는 성분이 간 기능을 보호해주어 숙취해소에 좋다. 3. 피부미용 : 비타민C가 풍부하여.. 2022. 11. 11. 대봉시 감의 효능과 부작용 그리고 보관방법까지 알려드려요 가을 제철 과일 하면 떠오르는 감! 홍시, 곶감, 단감 등등 종류도 참 다양한데요. 우리나라에서는 주로 떫은맛이 나는 땡감을 이용하여 연시 또는 홍시가 될 때까지 기다렸다가 먹는답니다. 하지만 요즘엔 굳이 땡감을 기다릴 필요 없이 맛있는 상태의 반건시 혹은 건시로도 먹을 수 있어요. 그리고 또 하나 더! 바로바로 ‘대봉시’인데요. 일반 감보다 크기가 훨씬 크고 당도 또한 높아 맛이 아주 좋답니다. 그렇다면 이러한 대봉시는 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아볼까요? 대봉시 감 효능 먼저 비타민C가 풍부해요. 귤의 2배, 사과의 6배나 된다고 해요. 덕분에 면역력 강화 및 감기 예방에 탁월하답니다. 또한 피부 미용에도 좋은데요. 기미 주근깨 제거뿐 아니라 탄력 증진에도 좋다고 합니다. 베타카로틴 성분이 다량 .. 2022. 11. 10. 편도선염에 도움되는 식품은? 편도선염에 걸리면 아무래도 목이 아프기 때문에 되도록 목을 부드럽게 해주는 식품을 먹는 것이 좋다. 그렇다면 어떤 식품이 편도선염에 도움이 될까? 편도선염에 도움 되는 식품 ■ 금귤 꿀탕을 만들어 먹인다 금귤에는 비타민과 칼슘이 풍부하게 들어 있어 목구멍의 염증을 가라앉히고 감기 예방에도 좋은 약효를 낸다. 금귤의 얇은 껍질에는 비타민 C와 칼슘이 많고, 알맹이에는 비타민A. B1·B2·C와 칼슘이 함유되어 있다. 따라서 평소에 금귤을 자주 먹는 습관을 들이면 감기 예방에 큰 도움이 된다. 그런데 나이가 들어 신맛을 좋아하지 않는 노인이나 어린아이들에게는 꿀과 함께 만든 금귤 꿀탕이 좋다. 금귤의 알맹이나 껍질뿐 아니라 금귤의 잎도 같은 효과를 내므로 함께 달여 마시면 좋다. ■ 배즙을 차게 해서 준다 .. 2022. 9. 14. 내장지방 빼는 복부 단련법 나잇살이라고는 하지만 뱃살 즉, 내장지방은 영 불편하다. 옷 태도 안날뿐더러 무엇보다도 건강에 치명적으로 좋지 않기 때문에 최대한 복부에 쌓인 내장지방을 제거해야 한다. 하지만 현실은 쉽지 않다. 복근 운동과 플랭크는 이미 알고 있지만 실천이 중요한 만큼 다시한번 상기시켜 본다. 내장지방 빼는 복부 단련법 ■ 복근 운동 1. 똑바로 누워 무릎을 가볍게 구부린다. 2. 복부에 힘을 주고 배꼽을 바라보듯 2초간 상체를 일으킨다. 3. 다시 2초간 시작 자세로 돌아간다. 이때 머리는 바닥에 닿지 않아야 한다. 이 동작을 10회 실시한다. ■ 플랭크 1. 바닥에 엎드린 자세에서 팔꿈치를 90도로 굽혀 팔로 몸을 지탱한다. 2. 발은 어깨너비로 벌리고 발끝을 바닥에 붙여 무릎을 바닥에서 뗀다. 3. 어깨에서 발목.. 2022. 9. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 35 다음
