건강정보140 [건강정보]담배를 끊는 7가지 방법 ♪ 건강정보/담배를 끊는 7가지 방법 ♬ 건강정보 담배를 끊는 7가지 방법 조홍준 첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다. 담배는 단순한 기호품이 아니라 해로운 약물이라는 사실을 깨닫는 것이 필요하다. 담배는 흡연자 자신에게는 일종의 약물중독과 같다. 자신의 건강을 파괴하고 경제적 손해를 입힌다. 미국의학협회에서는 담배를 마약과 같이 불법화해야 한다고 주장하고 있을 정도다. 또한 담배는 가족의 건강을 해치는 오염원이다. 담배를 피우는 남편을 가진 아내는 폐암, 심장병에 걸릴 확률이 30%나 증가한다. 담배를 피우는 아버지를 가진 아이는 감기가 걸릴 확률이 3배나 증가하고, 합병증으로 입원할 확률도 2~3배 증가한다. 폐기능이 떨어지고, 천식도 악화된다. 담배가 자신과 가족의 건강에 .. 2017. 5. 21. [건강정보]쾌변, 아침의 배변습관을 위해서는? ♪ 건강정보/쾌변, 아침의 배변습관을 위해서는? ♬ 건강정보 쾌변, 아침의 배변습관을 위해서는? 고지마 미사오 최근 극도의 다이어트, 스트레스, 임신, 누워 사는 생활 등으로 변비에 걸리는 사람이 많습니다. 일반적으로 변비는 불쾌감, 팽만감, 복통 등을 동반합니다. 그런 변비로 괴로워하는 분은 배변 습관을 기르는 것이 좋습니다. 배변 습관을 기르려면 아침 식사 후에 화장실에 가는 것이 좋다고 하는데, 왜 그럴까요? 이 문제는 두 가지 반사와 관련이 있습니다. 우선 첫번째로 위와 대장의 반사(위와 결장의 반사)입니다. 이것은 위에 음식물이 들어갔을 때 일어나는 대장의 반사운동을 말합니다. 위 안에 음식물이 들어가면 장이 활동을 시작해 장 속(정확히는 하행결장과 S자 결장)에 머물러 있는 대변을 내보내는 작.. 2017. 5. 19. [건강정보]통풍을 위한 음식관리 ♪ 건강정보/통풍을 위한 음식관리/박석준(양재동일한의원장)♬ 건강정보 통풍을 위한 음식관리 통풍과 연관된 가장 큰 요인은 육류와 알코올 섭취량의 증가를 들 수 있다. 대개 산업화와 함께 경제적인 수준의 상승은 육류, 특히 부드러운 육류의 증가를 수반하는데 야채류 없이 육류만 섭취하는 식습관의 증가는 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 또한 알코올의 섭취는 사회가 큰 변화를 겪는 과정에서 필연적으로 증가한다. 따라서 육류와 알코올의 섭취가 사회의 변화에 따라 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일이라고 하더라도 우선 개인적인 차원에서의 주의가 필요하다. 통풍을 예방하려면 먼저 음식 조절부터 해야 하는데 고핵산 식품은 피하고 저핵산 식품을 먹어야 한다. 고핵산 식품 멸치, 정어리, 고등어, 청어, 걸쭉한 고깃국물, .. 2017. 5. 18. [건강정보]변비의 비밀 ♪ 건강정보/변비의 비밀♬ 건강정보 변비의 비밀 -아리모토 준이치- 변비란 어떤 상태를 가리킬까요? 일반적으로 2~3일 이상 배변이 없는 상태라고 하는데, 실제로는 자신의 배변리듬보다 현저하게 배변 횟수가 감소한 상태를 가리킵니다. 변비는 크게 나누면 대장암 같은 기질성 변비와 기능성 변비가 있습니다. 우리가 흔히 말하는 '변비'는 후자를 가리키지요. 이 기능성 변비는 경련성 변비, 이완성 변비, 직장성 변비로 나뉩니다. 경련성 변비는 부교감 신경의 과도한 긴장에 의한 것으로, 여행을 할 때 자주 발생하지요. 특징은 설사와 변비를 반복하는 경우가 많습니다. 다음으로 이완성 변비는 대장 운동의 저하에 의한 것으로 고령자나 계속 누워 있는 환자에게서 볼 수 있습니다. 수분이 너무 흡수되기 때문에 대변이 단단.. 2017. 5. 17. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 다음
