영양제의 선택기준-오메가3, 프로바이오틱스

건강챙김은 기본이 되었습니다. 각자의 방식은 모두 다르겠지만 가장 중요한 것은 꾸준함이겠지요. 운동할 의욕, 시간조차 없으신 분들이 선택하는 것은 바로 건강식품일 것입니다. 하지만 어떤 것이 자신의 몸에 좋은지 이왕이면 조금이라도 인지하면 좋겠습니다. 이번시간에는 오메가-3와 프로바이오틱스의 제품을 선택하는 기준에 대해 간단한 내용을 옮겨봅니다.

 

 

 

 

   오메가-3 제품 선택 기준

 

▷제품 안에 주성분인 DHA와 EPA의 함량과 순도가 높은 것

▷용도에 따라 DHA와 EPA 중 어느 것이 더 많이 들어 있는지 선별할 것

▷불순물이 거의 들어 있지 않아야 하며 어떤 원료로 만들었는지 확인할 것

▷기름이 산패될 가능성이 있으니 가급적 소포장 용량으로 고를 것

 

 

 

   프로바이오틱스 제품 선택 기준

 

▷장내에 골고루 결함할 수 있도록 균의 종류가 여러 개 복합되어 있을 것

▷가급적 저함량보다 고함량으로 포함될 것

▷위장에서는 견디고 장에서는 잘 분포되도록 코팅기술 상태를 고려할 것

 

 

 

이 정도만 알고 있어도 좋은 제품을 선택하는 아주 훌륭한 조간이 된다. 다만 비타민과 미네랄은 워낙 다양한 영양소가 존재하기 때문에 단순히 종합영양제 하나로만 생각할 것은 아니고 개인의 상황에 맞게 훨씬 구체적으로 짚고 넘어가야 한다.

 

만약 내가 도저히 약을 믿지 못하거나 먹을 상황이 안 되면 한 가지 대안이 있다. 오메가-3는 식물이나 동물에서 유래된 필수지방산, 프로바이오틱스는 유산균 등을 포함한 몸에 이로운 균이라고 언급했다. 이 제품들은 대부분 건강기능식품류에 속한다. 즉 식품의 원료 중 좋은 성분을 따로 뽑아놓은 것이다. 오메가-3는 좋은 생선기름, 즉 오메가-3가 다량 포함된 등푸른 생선을 많이 섭취하거나 아마씨 등과 같은 식물을 통째로 섭취하는 방법이 있다. 유산균은 집에서 요구르팅 기계를 이용하여 직접 만들어 먹을 수 있다. 비타민과 미네랄은 채소나 과일, 곡류에 많이 들어 있으므로 유기농 식재료를 구입해 골고루, 그리고 최대한 많이 먹는다. 어떤 형태로든 전혀 먹지 않는 것보다는 이렇게라도 음식을 통해 세 가지 성분을 섭취하는 것이 몸을 볼 때 훨씬 좋다.

 

 

출처: 약사가 알려주는 대한민국 약의 비밀/김정환/경향BP