다이어트의 종류와 장단점

다이어트 전쟁, 다이어트 열풍처럼 다이어트는 우리 인류가 존재하는 한 계속될 것 같다. 물론 외모 때문에 다이어트를 하는 사람들이 더 많겠지만 건강을 위해서 다이어트를 하는 사람도 있다. 과연 다이어트의 종류는 얼마나 되고 장단점은 무엇일까.

 

다이어트의 종류와 장단점

다이어트의 종류와 장단점

 

■ 김치 다이어트

▷장점 : 고추의 매운 맛을 내는 캅사이신이라는 성분이 체지방을 감소시킴

▷단점 :  단백질 섭취가 전혀 되지 않고, 다른 영양소 섭취도 부족

■ 두부 다이어트

▷장점 : 단백질을 가진 저칼로리 식품으로 건강하게 다이어트 가능

▷단점 : 저녁에만 두부 한 모로 식사

■ 치즈 다이어트

▷장점 : 치즈는 칼슘과 인·황이 많아서 무기질의 좋은 공급원, 비타민 B도 풍부

▷단점 : 우유나 요구르트를 같이 먹으면 더 살이 찜

■ 포도사과 다이어트

▷장점 : 식이섬유가 풍부함

▷단점 : 위장장애는 물론 심각한 영양 불균형

■ 요구르트 다이어트

▷장점 : 피부미용과 변비 개선 효과

▷단점 : 일주일 이상 지속하면 심각한 영양 불균형을 초래

■ 황제 다이어트

▷장점 : 육류와 기름진 음식을 마음껏 먹으면서 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있음

▷단점 :  피로감, 혈압 저하 등 당질 부족 증상

 

■ 바나나 다이어트

▷장점 : 장 운동에 도움

▷단점 : 다른 과일에 비해 칼로리가 매우 높은 편

 

■ 녹차 다이어트

▷장점 : 칼로리가 거의 없어 스트레스성 비만 환자와 몸이 잘 붓는 사람에게 적당

▷단점 : 몸이 차거나 불면증이 있는 경우 역효과

 

■ 감자 다이어트

▷장점 : 소화불량을 해소하고 알레르기 체질의 개선에도 도움

▷단점 : 솔라닌이라는 독성물질을 가지고 있기 때문에 식중독 주의

 

■ 물 다이어트

▷장점 : 식사 제한을 최소화할 수 있음

▷단점 :  너무 많은 양의 물을 마시면 신장에 무리를 주어 몸이 붓는 등의 이상 증세를 초래

 

출처: 우리 집 밥상에서 더할 음식&뺄 음식