운동하면 혈관이 건강해지는 이유

운동을 하면 혈관이 건강해질 것은 막연하게 알고 있었지 구체적인 이유에 대해서는 알지 못했다. 전문가가 알려주는 운동하면 혈관이 건강해지는 이유에 대해 알아보자.

 

운동하면 혈관이 건강해지는 이유

운동하면 혈관이 건강해지는 이유

운동을 하면 우리 몸에서는 더 많은 혈액을 필요로 한다. 꾸준히 운동하면 모세혈관망이 넓어지고 혈관들이 확장돼 혈액 순환이 잘 된다. 동맥 혈관의 가장 내면에는 혈관 내피세포라는 것이 있다. 이 세포에서는 혈관 건강에 중요한 일산화질소를 생성한다. 혈관 내피세포에서 생성된 일산화질소는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 도우며 염증을 억제하고 혈전 형성을 막아준다.

실제로 운동을 한 사람과 운동을 하지 않은 사람들을 대상으로 혈관 내피세포에서 생성되는 일산화질소 암을 측정했다. 그 결과, 운동을 하지 않은 사람의 일산화질소 양이 통계적으로 의미 있게 감소해 있었다. 운동이 혈관 건강에 직접적으로 도움을 준다는 것이 증명된 셈이다.

운동을 하면 심장 박동뿐만 아니라 심장에서 나오는 혈액 양이 많아지며 체온이 올라가고 혈관이 확장된다. 또한 운동을 통해 나온 땀은 노폐물을 제거하고 독성 물질을 배출시켜 혈관 질환을 예방하거나 혈관 건강에 도움이 된다. 적절한 강도로 운동을 꾸준히 하면 우리 몸에 있는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에 살이 빠지는 것은 물론이다. 게다가 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 성인병을 예방할 수 있고 더불어 스트레스가 해소돼 몸과 마음 모두 건강해진다.

그렇다고 무작정 운동만이 능사는 아니다. 강도를 조절하는 것이 매우 중요하다. 정상인은 운동 능력의 50% 정도부터 시작해 85%까지 점차 높이는 것이 좋다. 고혈압 등 심장혈관 질환을 앓는 사람의 경우 더 낮은 범위에서 시작하는 것이 바람직하다.

 

주요 혈관 질환 초기 증상 한 눈에 보기

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운동이 혈관 건강에 좋은 이유 7가지

1. 불필요한 칼로리를 잡아준다.

2. 혈압을 낮춘다.
3. 저밀도 콜레스테롤이 감소한다.
4. 고밀도 콜레스테롤이 증가한다.
5. 심장을 강화한다.
6. 혈관을 강화한다.
7. 혈액 순환이 잘 된다.

 

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출처: 몸이 되살아나는 혈관 건강 비법