건강이야기8 운동하면 혈관이 건강해지는 이유 운동을 하면 혈관이 건강해질 것은 막연하게 알고 있었지 구체적인 이유에 대해서는 알지 못했다. 전문가가 알려주는 운동하면 혈관이 건강해지는 이유에 대해 알아보자. 운동하면 혈관이 건강해지는 이유 운동을 하면 우리 몸에서는 더 많은 혈액을 필요로 한다. 꾸준히 운동하면 모세혈관망이 넓어지고 혈관들이 확장돼 혈액 순환이 잘 된다. 동맥 혈관의 가장 내면에는 혈관 내피세포라는 것이 있다. 이 세포에서는 혈관 건강에 중요한 일산화질소를 생성한다. 혈관 내피세포에서 생성된 일산화질소는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 도우며 염증을 억제하고 혈전 형성을 막아준다. 실제로 운동을 한 사람과 운동을 하지 않은 사람들을 대상으로 혈관 내피세포에서 생성되는 일산화질소 암을 측정했다. 그 결과, 운동을 하지 않은 사람의 일산화.. 2022. 7. 18. 치매 환자와 대화하는 기본적인 3가지 인터넷 뉴스 정보를 보다가 치매 환자와 대화하는 기본적인 3가지가 눈에 띄어 아래와 같이 공유한다. 중앙치매센터에서 알려주는 치매환자와 대화하는 법을 정리했다고 하니 많은 도움이 되리라 본다. 치매 환자와 대화하는 기본적인 3가지 1. 대화 내용은 간단명료하게 복잡하고 긴 내용보다 한 번에 한가지씩 구분해서 이야기하는 것이 좋다. 한 가지를 이야기한 후 잠시 기다려서 환자가 이해했음을 확인한 후에 다음 이야기를 하는 것이다. 질문을 할 때도 “산책 나갈까요?”와 같이 예, 아니오로 대답할 수 있도록 묻거나 “커피 드실래요? 아니면 주스 드실래요?”처럼 두 가지 중 한 가지를 선택하도록 묻는 것이 좋다. 2. 조용하고 차분한 환경 만들기 긴장하지 않은 상태에서 의사소통을 더 잘할 수 있다. 그러기 위해서는.. 2022. 7. 8. 아이가 밤에 잠을 자지 않을 때, 도움이 되는 주무르기 방법 아이가 밤새 자지 않는 경우, 부모의 고초는 이루 말할 수 없습니다. 특히, 워킹맘의 경우 고통 그 자체일 것입니다. 우리 아이가 밤에 잘 잘수 있는 방법을 찾고 계시다면 여러가지 주무르기 방법을 참고해 보세요. 아이들은 대체로 쉽게 잠이 든다. 그러나 잘 시간이 지났는데도 잠을 자지 않고 눈을 멀뚱멀뚱 뜨고 있다면 하루를 어떻게 보냈는지 살펴보도록 하자. 몸을 많이 움직이지 않고 빈둥거리며 하루를 보냈다면 밤에 그다지 졸리지 않을 것이다. 또 낮잠을 너무 많이 자도 잠이 오지 않는 것이 당연하다. 밤에 아이를 잘 자게 하는 가장 좋은 방법은 낮에 햇빛을 받으며 실컷 뛰어놀게 하는 것이다. 햇빛을 쪼이면 뇌 속의 수면 호르몬이 활성화되어 밤에 잘 자게 된다. 놀이 시간이 밤에 집중되어 있는 아이들도 일찍.. 2018. 5. 25. 아직도 편두통약을 드시고 계시나요? 아직도 편두통약을 드시고 계시나요? 감사하게도 살아오면서 양약은 거의 먹은 기억이 없습니다. 하지만 예외가 있었습니다. 그것은 바로 편두통약입니다. 웬만해서는 약을 먹지 않지만 편두통만큼은 버티질 못하고 먹을수밖에 없었습니다. 지금도 빨간색의 편두통약이 뚜렷이 기억납니다. 언제 갑자기 발생될 지 모르는 편두통때문에 여기저기에 약을 놓는 것은 물론이고 약을 가방에 항상 가지고 다녔습니다. 생각만 해도 끔찍한 기억입니다. 스트레스를 조금만 받아도 머리 한쪽에서 통증이 시작됩니다. 편두통약을 먹을 시기를 조금이라도 놓치면 얼굴은 백지장처럼 하애집니다. 그리고 똥물까지 올라올만큼 구토로 이어집니다. 그러고 나면 기운이 쭉 빠져서 아무일도 할 수없고 누워만 있어야 했습니다. 지금은 감사하게도 편두통에서 완전히 해.. 2017. 3. 21. 이전 1 2 다음
