암을 예방하는 생활습관 10가지

암을 예방하는 생활습관 10가지

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너무도 일반적인 질병이 되어버린 암. 생활 속의 모든 것들이 암을 유발하고 있다. 음식물, 스트레스 등 그 무엇하나 내 몸에 도움을 주고 있지 않다. 그렇지만 이대로 포기할 수는 없지 않은가? 내 몸의 체세포들을 위해서 최소한의 노력은 해야겠다.

 

 

  암을 예방하기 위한 생활습관

 

1. 매일 변화 있는 식생활을 통해 다양한 식품을 골고루 먹자.

 

2. 과식을 피하고 지방을 줄이자.

 

3. 술, 카페인 음료, 담배 등을 절제하자.

 

4. 녹황색 채소를 충분히 섭취하자.

 

5. 짜고 맵게 먹지 말자.

 

6. 타고 눌은 부분은 먹지 말고, 너무 뜨거운 것은 식혀 먹자.

 

7. 햇볕을 지나치게 쪼이지 않도록 하자.

 

8. 알맞은 양의 운동을 하고, 정상 체중을 유지하자.

 

9. 몸을 청결하게 유지하자.

 

10. 즐겁게 생활하여 마음의 스트레스를 없애자.

 

 

[출처: 우리집 건강식탁 프로젝트]