'나의 행복 만들기' 방법과 요령, 효과

대부분의 사람들은 감사를 우연히 만나게 됩니다. 일터에서 실시하는 교육의 현장 감사 전도사가 전하는 강연의 현장, 누군가가 건네주는 이야기, 우연히 본 감사 관련 책 등등 감사를 접하는 길은 여러 갈래입니다. 과정이야 어떻든 감사를 접하고 난 여러분이 감사의 힘에 놀라움을 금치 못하고 감사를 실천하고 싶다면 정말 무엇부터 해야 할까요? '3333의 법칙'을 반드시 지키겠다는 다짐을 해야 합니다. 이 법칙을 따르지 않으면 감사의 실천은 요원할 수밖에 없습니다. 그러고는 감사일기를 쓰고, 감사미소를 말하고, 감사편지 등을 나누기를 바랍니다.

▣ 3333의 법칙

3일의 법칙 > 3주의 법칙 > 3개월의 법칙 > 3년의 법칙

 

감사나눔 실천을 3333의 법칙으로 생활화한다. 실천 다짐을 세워 작심삼일의 3일을 넘기고, 습관의 기초가 형성되고 스스로의 변화를 감지하는 3주를 지나, 나의 변화를 주위에서 알게 되어 기적을 만들어가는 100일인 '3개월'을 꾸준히 실천한다. 이렇게 1만 번의 법칙으로 체질이 변화되는 3년을 지속 실천하면 행복의 길을 여는 감사 체질화에 이른 나를 볼 수 있다.

▷쓰고 : 감사일기 쓰기(1일 5감,  1일 10~100감)
▷말하고 : 감사미소 생활화(감사해요, 사랑해요, 미안해요, 소중해요)
▷나누기 : 감사편지 보내기(100감사편지 및 엽서, 카드, 문자로 활용)

 

 

 

 

▣ 방법 및 요령

  

방법	요령	실천
감사일기	* 하루에 일어난 일 중 일상의 작은 것에 감사한다 * 최소 1일 5개 이상의 감사거리를 찾아 쓴다. * 자기 전 등 시간을 정해놓고 쓰거나 수첩을 활용하여 수시로 적는다.
감사미소	*감사한 마음으로 미소를 띠며 감사미소 네 가지 표현(감사해요, 사랑해요, 미안해요, 소중해요)을 자주 말한다. *감사미소 스티커를 눈에 자주 띄는 곳에 부착한다 *입꼬리가 올라가고 눈이 웃는 행복한 미소를 짓는다.
감사편지	*우선, 가장 가깝고 소중한 사람에게 쓴다. *점차 나를 힘들게 하는 대상으로 확대한다. *몰입하여 쓸 때는 한 사람에게 100가지(상징적 숫자) 감사쓰기를 할 수 있다. 그 대상을 어머니께 쓰는 것으로 시작하면 가장 좋다. *과거의 기억, 현재의 관찰, 미래의 희망을 떠올리며 쓴다.
나만의 감사쓰기 습관화하기	*감사쓰기를 하는 혼자만의 공간을 확보한다. *감사쓰기를 하는 특정 사간을 정해놓고 그 시간에 꼭 감사쓰기를 한다. 잠자기 전도 좋고 아침도 좋다. *감사 이야기를 항시 나눌 수 있는 감사파트너를 만든다.

 

 

 

▣ 효과

 

1) 감사하면 마음이 너그러워지고 부드러워져 포용력이 커진다.

 

2) 감사하면 잠재 능력이 향상되고 꿈을 품게 된다.

3) 감사가 바탕이 되어 긍정 심리(자존감, 치유, 회복 탄력성, 희망 등)가 형성된다.

4) 지혜와 역량이 배가되고 창의력이 발휘된다.

5) 말하는 대로 꿈꾸는 대로 이루어지는 기적을 체험하게 된다. (아브라카다브라)

6) 심신이 안정되고 마음의 평안을 갖게 되어 건강한 몸과 정신을 가꿀 수 있다.

7) 독서로 지식이 늘어나고 독서토론으로 소통과 화합의 리더십을 갖게 된다.

8) 배려와 나눔의 리더십으로 언어가 긍정적으로 바뀌고 태도가 겸손해진다.

9) 관점이 바뀌어 긍정 마인드로 칭찬을 생활화함으로 주변을 신바람나게 만든다.

10) 감사로 행복해지고, 일이 저절로 이루어진다.

 

 

출처: 나는 당신을 만나 감사합니다, 손욱