다이어트3 [간단한 건강법] 인간은 살을 빼지 않도록 설계되었다 ♪ 간단한 건강법/인간은 살을 빼지 않도록 설계되었다 ♬ 간단한 건강법 인간은 살을 빼지 않도록 설계되었다 소화기관이건, 근육이건, 지방 조직이건, 두뇌건 간에 모든 체내 기관은 영양 섭취를 좋아하고, 살을 빼는 건 고문으로 여깁니다. 두뇌 속의 신경로는 배고픔을 고통으로 느끼고, 간식이 유혹으로 느껴지게 합니다. 배고픔에 민감한 세포들은 불만족스럽고 화가 나도록 하는 두뇌 영역을 자극합니다. 그래서 배고프면 기분이 나빠지며, 이런 신호는 상당히 불쾌해서 무시하기가 힘듭니다. 한여름 날씬한 몸매로 옥외 수영장에 자신있게 나타날 수 있는 사람은 거의 없습니다. 독일인 중에는 이상적인 몸매라는 표딱지를 붙일 수 있는 실루엣을 가진 사람이 단 5%정도밖에 되지 않습니다. 신체의 부피가 줄어들지 않는 것은 의지.. 2017. 11. 12. [간단한 건강법] 저녁을 굶든 아침을 굶든 큰 차이가 없다 ♪ 간단한 건강법/저녁을 굶든 아침을 굶든 큰 차이가 없다 ♬ 간단한 건강법 저녁을 굶든 아침을 굶든 큰 차이가 없다 하루 중 어느 때 칼로리를 섭취하는지는 별로 중요한 일이 아닙니다. 중요한 것은 칼로리의 총량입니다. 섭취한 칼로리가 특히나 쉽게 살로 가는 시간은 따로 없습니다. 체중감량을 한다고 저녁 식사를 포기하는 사람이 많은데, 살이 빠지는 것은 저녁에 음식을 먹지 않기 때문이 아니라, 식사를 걸러 하루에 섭취하는 칼로리의 총량이 줄어들기 때문입니다. 그러므로 점심 식사를 건너뛰어도 똑같은 효과가 납니다. 매 끼의 섭취량을 조금씩 줄이는 것도 마찬가지로 의미가 있습니다. 저녁 금식이 공연히 사회생활을 힘들게 할뿐이라는 것은 지중해 사람들의 식습관을 보아도 알 수 있습니다. 이탈리아나 스페인, 프랑.. 2017. 11. 11. [건강정보]물만 먹어도 살이 찌는 비만 ♪물만 먹어도 살이 찌는 비만♬ - 출처: 의사의 반란/신우섭지음 - 살이 찌는 분들은 한두 번의 다이어트 경험이 있습니다. 선식도 먹어보고 과일만 먹기도 하고 효소 제품을 사서 먹는 등 다양한 경험들을 하고 옵니다. 그런데 하나같이 하는 말이, 다이어트를 할 때에는 살이 빠지거나 그 이후에 더 쪘다는 것입니다. 비싼 돈 주고 먹고 싶은 것 못 먹어가며 악착같이 했는데 다이어트 끝나고 2~3개월 정도 지나면 예전보다 더 체중이 불어 있는 것입니다. 이런 분들은 본인의 먹는 양이 남들보다 결코 많지 않다고 합니다. 그리고 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라고 합니다. 하지만 세상에 그런 체질은 절대 없습니다. 적게 먹고 많이 먹는 것이 문제가 아니라 먹은 음식이 어떻게 대사되는지가 문제인 것입니다. 우리가 매.. 2017. 4. 27. 이전 1 다음
