혈관건강비법1 혈관을 건강하게 하는 유산소 운동과 무산소 운동 혈관을 건강하는 하는 유산소 운동과 무산소 운동은 들어봤지만 구체적으로 어떤 운동이 유산소 운동과 무산소 운동에 해당하는지는 몇 가지를 제외하고는 구체적으로 알지 못했지만 이번 기회에 자세히 살펴보려 한다. 성인병과 심장혈관 질환을 가진 사람들은 무산소 운동보다는 유산소 운동이 좋다. 무산소 운동은 혈압이 오를 수도 있기 때문에 전문가와 충분한 상담 후 진행해야 한다. 혈관을 건강하게 하는 운동 유산소 운동은 운동 중 산소 공급을 통해 체내에 저장된 영양소를 에너지로 바꿔 사용한다. 적당한 강도로 비교적 오랜 시간 동안(10분 이상) 반복적으로 시행하는 운동으로서 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기, 가벼운 등산 등이 있다. 유산소 운동은 인체에 저장된 지방을 분해해 에너지를 얻기 때문에 체지방이 제거된다.. 2022. 7. 18. 이전 1 다음