마음챙김효과1 마음챙김의 효과와 원리 마음챙김에서 가장 많이 언급되는 효과는 상위인지(metacognition)능력이 향상되어 생각이 유연해진다는 것입니다. 억압하거나 피하지 않고 드러내므로 특정한 것에 심한 불안이나 공포를 느꼈던 사람들이 더 이상 과민반응하지 않게 되기도 했습니다. 집착이 줄어들고 상황에 관계없이 평정심이 늘어난다는 결과도 있습니다. 하나하나의 의미를 살펴볼까요? 1. 상위인지 능력의 향상 생각이 유연해짐 마음챙김 훈련은 자신의 생각과 감정을 그대로 현실로 간주해 그 안에 매몰되고 집착하는 것이 아니라, 거기에서 한발 물러나게 해줍니다. '생각은 생각'대로 '감정은 감정'대로 보면서 전체 맥락속에서 흘러가는 사건 하나로 이해하는 상위인지 능력을 길러줍니다. 우리가 어떤 부정적인 감정이나 생각에 사로잡혀 같은 생각만 여러 .. 2018. 6. 6. 이전 1 다음