[주부의 휴식] 커피 타임을 명상 타임으로 만드는 요령?

♪ 주부의 휴식/커피 타임을 명상 타임으로 만드는 요령?♬

 

 

주부의 휴식

커피 타임을 명상 타임으로 만드는 요령?

 

 

 

 

요즘은 멘탈 케어를 위해 명상 프로그램을

도입하는 기업이 늘고 있습니다.

휴식 시간에 짧은 명상을 해서

실적을 올리려는 회사도 있는

듯합니다.

 

아무것도 생각하지 않는 아침 리셋 타임은

그런 명상의 역할을 하는지도 모릅니다.

 

이 시간을 명상 타임으로 만들기 위한

두 가지 포인트가 있습니다.

 

 

첫 번째는, 방이 어질러져 있으면 정신도

산만해지니까, 깨끗이 정리하는 것입니다.

청소기까지 돌리면 금상첨화입니다.

 

두 번째는, 방 안이 눈에 들어오지 않도록

창을 향해 앉는 것입니다. 잡념을 떨쳐버리기

위해 눈을 감고 심호흡을 합니다.

그리고 커피나 차를 천천히 음미하면

마음이 차분해집니다.

 

 

아침에 시간을 내기가 힘들다면

퇴근길이나 쉬는 시간에 카페에서

멍하니 시간을 보내는 것도 좋습니다.

저는 카페를 아주 좋아해서

밖에서 일을 마치고 나면

종종 카페에서 휴식 시간을

가집니다.

 

집에서는 아무래도 잡다한 일이나

걱정거리가 떠올라 무심코

그 생각에 빠져들게 됩니다.

하지만 카페는 일상에서 벗어난

공간이기 때문에 자신만의

세계에 몰입하기가 수월합니다.

 

[자료출처=바쁜데도 여유있는 살림 아이디어31]