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유익한 생활정보174

[자기계발]목표를 정하는 방법 ♪ 자기계발/목표를 정하는 방법 ♬ 자기계발 목표를 정하는 방법 키이스 페라지, 탈라즈/이종선 옮김 * 목표는 구체적이어야 한다. 하거나 전반적인 목표는 행동에 옮기기 힘들다. 구체적이고 상세해야 한다. 어떤 행동을 취할 것인지, 며칠까지 목표를 이룰 것인지, 성취의 가부를 판단할 수 있는 기준은 무엇인지 확실해야 한다. 예를들어, 영업직원들의 경우 "이번 분기에 최고의 실적을 올리겠다."는 식의 목표로는 부족하다. 10만 달러의 실적을 올릴 것인가, 50만 달러의 실적을 올릴것인가? 확실히 정해야 한다. * 목표는 신빙성이 있어야 한다. 이룰 수 있다고 믿지 못하면 이루지 못하기 십상이다. 현재 사업에서 벌어들이는 수입이 100만 달러인데 1년 내로 500만 달러의 수입을 목표로 잡는다면, 실패할 수밖.. 2017. 5. 20.
[건강]섬유유연제와 발암물질 ♪섬유유연제와 발암물질♬ 출처:살리는 집 죽이는 집 -안젤라 홉스지음/안희영,류혜지옮김- 섬유유연제에 들어 있는 화학물질은 벤질 아세테이트, 리모넨, 캠퍼 같은 발암불질이 대부분이다. 이들은 중추신경계 이상, 두통, 메스꺼움, 구토, 어지럼증을 일으키며 혈압을 저하시킨다. 벤질 알코올, 에틸 아세테이트, 리날로올, 알파 테르피네올 같은 물질은 피부에 염증을 일으킨다. 화학유연제 대신 연수기를 사용하거나 베이킹 소다 1/4컵 또는 식초 1컵을 마지막 헹굴 때 넣는 게 좋다. 5단계의 목표는 화장품과 합성섬유에서 나오는 화학적 유해물질을 우리 몸에서 멀리하는 일이다. 다음 방법들을 실천하자. 그러나 모든 천연제품이 안전한 것은 아니라는 사실도 잊지 말자. * 화장품과 합성섬유를 적게 사용한다. 그것을 천연제.. 2017. 4. 30.
[건강] 당분이 순환계에 끼치는 영향 ♪출처: 왜 우리는 전통 음식을 먹어야하는가♬ -캐서린 섀너힌, 루크 섀너힌 지음/박리라 옮김- 혈관은 혈액을 구성하는 요소들이 제멋대로 돌아다니는 공허한 관이 아니라 각기 맡은 일을 1초에 수천 번씩 수행하느라 분주한 장소다. 혈액 속의 생물학적 물질은 오로지 고유의 열역학 명령에 따라 라스베이거스의 서커스 공연처럼 완벽한 안무로 짜인 곡예를 수행한다. 생물학적 화학 물질로 이루어진 팀들 간의 이러한 협동 작용은 근육이 수축하고, 땀샘이 땀을 분비하고, 뇌가 시신경이 보낸 신호를 인식 가능한 모습으로 해석하도록 한다. 하지만 당분이 과도한 나머지 움직이는 각 화학 물질과 교차 결합이 일어나면 모든 세포 활동이 손상을 입는다. 당분의 교차 결합이 세포의 임무 수행을 어떻게 막는지 알아보기 위해 순환계에 .. 2017. 4. 25.
현미밥을 짓는 방법 ♪출처: 현미밥이 보약이다♬ -최선혜지음- 현미밥을 짓는 방법 많은 사람들이 현미밥은 껄끄럽다고 한다. 그러나 압력솥을 사용하고 찰진 곡식과 함께 섞으면 밥맛이 훌륭하다. (1) 찰진 밥을 좋아하면 현미와 현미찹쌀의 비율을 1:1로 섞어서 밥을 짓는다. (2) 현미, 보리, 율무에 찰진 곡식을 1:1의 비율로 지으면 맛이 훌륭하다. 또한 쌀 양의 1/5정도 콩을 섞는 것도 좋다. 이런 비율로 다양한 곡식을 응용한다. (3) 씻은 현미는 물에 충분히 불린다. 8시간 정도 불리는 것이 좋다. 또 현미와 콩을 미리 불리지 않아도 밥물을 충분히 넣고 뜸을 잘 들이면 밥이 잘 된다. 콩의 질깃한 씹히는 촉감도 좋다. 팥을 넣으면 밥맛이 더욱 좋다. 압력솥을 사용하기 때문에 미리 삶지 않아도 된다. (4) 밥을 지.. 2017. 4. 24.