혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙2 혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지 혈관 건강이 중요하다는 건 누구나 잘 안다. 하지만 문제는 혈관 건강을 위해서 지켜야 할 원칙, 그것도 식단은 실행 자체가 결코 쉬운 일이 아니다. 처음 몇 번은 실천한 다하더라도 꾸준하게 한다는 것은 무리지 싶다. 그래도 혈관으로 인해서 건강에 문제가 생겼다면 상황은 달라지지 않을까. 혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지 1. 과식하지 않는다 과식을 하면 우리 몸의 혈류량이 늘어나게 되고 심장과 혈관에 무리가가게 된다. 따라서 과식을 하지 않는 것이 중요하다. 2. 콜레스테롤과 지방 섭취를 조절해야 한다 특히 지방 성분 중 포화지방과 트랜스지방은 심장혈관 질환의 위험도를 높이므로 포화지방은 하루 에너지 섭취량의 7% 이내, 콜레스테롤은 하루 200mg 이하로 섭취해야 한다. 불포화지방산이 들어 있는.. 2022. 8. 1. 혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지 혈관 건강을 위한 식단을 짜기 위해서는 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등 성인병과 관련된 내용을 모두 고려해야 한다. 그렇기 때문에 일반인들이 식단을 구성하는 것이 쉽지 않다. 원칙을 고려해 기본 식단을 만들고 세세한 부분은 개인의 특성에 따라 조금씩 조절하는 것이 가장 좋다. 혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지 1. 과식하지 않는다. 과식을 하면 우리 몸의 혈류량이 늘어나게 되고 심장과 혈관에 무리가 가게 된다. 따라서 과식을 하지 않는 것이 중요하다. 2. 콜레스테롤과 지방 섭취를 조절해야 한다. 특히 지방 성분 중 포화지방과 트랜스지방은 심장혈관 질환의 위험도를 높이므로 포화지방은 하루 에너지 섭취량의 7% 이내, 콜레스테롤은 하루 200mg 이하로 섭취해야 한다. 불포화지방산이 들어 있는 .. 2022. 7. 18. 이전 1 다음
