사우나1 [간단한 건강법] 20분 사우나로 심장을 움직이다 ♪ 간단한 건강법/20분 사우나로 심장을 움직이다 ♬ 간단한 건강법 20분 사우나로 심장을 움직이다 규칙적인 사우나는 심혈관계를 활성화시킵니다. 일주일에 4~7회 사우나를 하며 땀을 내는 사람은 일주일에 한 번 사우나를 하는 사람에 비해 심장 질환 위험이 더 낮았습니다. 일주일에 2~3회 사우나를 해주는 것만으로도 상당한 효과가 있습니다. 또한 사우나를 갔을 때 19분 이상 한증막에 머무르는 경우 가장 심장 질환이 적었습니다. 11분에서 19분 사이도 심장 건강에 좋은 것으로 나타났고, 11분 이하는 효과가 미미했습니다. 중간 온도의 사우나에서는 심박동이 1분에에 100회로 상승하고, 고온의 사우나에서는 150회까지 상승합니다. 이것은 가벼운 혹은 중간 강도의 지구력 운동을 하는 것과 맞먹습니다. 사실 .. 2017. 11. 7. 이전 1 다음