마음챙김1 마음챙김 연습방법-소리, 호흡, 걷기에 대한 마음챙김 생활자체가 마음이 많이 지칠 수밖에 없는 환경에 있습니다. 생활자체는 풍족한듯 하지만 마음 자체는 빈곤합니다. 마음이 허합니다. 누구로부터 위로를 받기 보다는 자신이 직접 마음챙김을 할 때인 것 같습니다. 소리에 대한 마음챙김(소요시간: 5분) ▶큰 소음이나 텔레비전, 사람들의 대화 소리가 들리지 않는, 비교적 조용한 곳에 허리를 펴고 바르게 앉아 눈을 편안하게 감는다. 의자에 앉거나 소파나 쿠션에 기대도 좋다. 앉아 있는 자세를 크게 의식할 필요는 없다. ▶나는 거기에 스쳐 지나가는 소리들을 그냥 만나기 위해 앉아 있다. ▶어떤 소리가 들리는가? ▶소리에 이름을 붙이거나 의미를 부여하거나 특별히 어떤 소리에 주목할 필요는 없다. 무엇이든 들리는 대로 듣는다. 소리를 일부러 찾으려고 할 필요는 없다. 소.. 2018. 6. 7. 이전 1 다음