마음의 휴식2 마음의 휴식, 자기 연민에서 벗어나 편안한 마음을 갖기 위한 방법? ♪ 마음의 휴식, 자기 연민에서 벗어나 편안한 마음을 갖기 위한 방법? ♬ 좋은글 마음의 휴식, 자기 연민에서 벗어나 편안한 마음을 갖기 위한 방법? 하루의 일과를 마치고 집에 돌아와 편안한 마음을 갖게 하는 몇 가지 방법을 소개합니다. ◆ 감미로운 음악을 듣는다. ◆ 부드러운 수프를 손이 미치는 가까운 곳에 준비해 둔다. ◆ 오디오북을 듣거나, 책을 읽거나, 기분을 띄워 주는 TV 프로그램을 시청한다. ◆ 깨끗한 잠옷을 준비해 둔다. ◆ 아로마 약초와 향을 넣어 목욕을 한다. ◆ 위로가 될 만한 친구와 전화 통화를 한다. [자료출처=소망을 이루어 주는 감사의 힘] 2017. 10. 14. [3초의 지혜] 삶의 심호흡을 하는 방법에 대해 3초만 생각하자 ♪ 3초의 지혜/삶의 심호흡을 하는 방법에 대해 3초만 생각하자 ♬ 3초의 지혜 삶의 심호흡을 하는 방법에 대해 3초만 생각하자 지루하게 연속되는 삶에 숨통이 막힐 지경이다. 이럴 때 심호흡을 한번 해보는 것이 필요하다. 한때 체스 챔피언이 었던 보비 피셔는 세계 체스 챔피언십을 준비하면서 틈틈이 집 밖으로 나가 산책을 하면서 깊은 심호흡을 했다고 한다. 물론 보비 피셔가 한 심호흡은 단순히 심호흡만을 이야기하 는 것은 아니다. 삶의 심호흡도 내포되어 있다. 어떤 게임이든 시합이 한창 진행 중일 때는 산소가 뇌로 원활히 공급되어야 유리하다. 그래서 게임을 앞두고 폐활량 을 늘리고, 폐를 튼튼히 하기 위해 몸을 다진다. 원활한 생 각은 원활한 산소에서 비롯된다는 것을 알고 있기 때문이 다. 이는 산소가 공.. 2017. 7. 6. 이전 1 다음
