걷기1 걷기로 젊음을 되돌린다 아침저녁으로 걷는 사람들이 많아지고 있다. 걷기를 독려하는 어플도 많이 생겨서 기부할 수도 있어서 몸도 마음도 건강해질 수 있을 것 같다. 젊음을 되돌리는 걷기, 문제는 실천이겠지. 걷기로 젊음을 되돌린다 운동 중에서도 모세혈관을 늘리는 가장 효과적인 운동이 유산소 운동이다. 유산소 운동으로 단련하는 부위는 지구력에 관련된 '적색근(지근)'으로, 적색근은 모세혈관이 많기 때문에 유산소 운동을 실시하면 산소와 영양소를 보충하기 위해 새로운 모세혈관을 만든다. 단, 마라톤과 같은 격렬한 유산소 운동은 프리라디칼을 생성하기 때문에 오히려 역효과가 나타난다. 최근 마라톤 붐으로 풀 마라톤에 참가하는 중장년층이 증가하고 있지만, 몸에 고장을 일으켜 노화를 심화시키는 사람도 적지 않다. 되도록 무리하지 않는 것이 .. 2022. 8. 1. 이전 1 다음