한 그릇 다이어트 레시피2 몸이 가벼워지는 생활습관 누구나 경험해 봤겠지만 다이어트는 그렇게 만만한 과정이 아니다. 독하게 마음먹고 다이어트를 했던 하더라도 요요현상이 기다리고 있고, 잠시만 방심해도 쉽게 살이 찌고 만다. 뭐든 마찬가지겠지만 몰아서 살을 뺄 게 아니라 몸이 가벼워질 수 있는 생활습관을 가지는 게 건강면에서도 효율적이라는 생각이 든다. 몸이 가벼워지는 생활습관 1. 가까운 거리는 무조건 걷는다 운동할 시간이 없다는 사람들이 많다. 운동을 하기 위해 비용을 지출하는 것이 부담스럽기도 하다. 그렇다면 조금이라도 더 걷는 생활 패턴을 만들어보자. 마트나 편의점을 갈 때도 한두 블록 더 먼 곳으로 가는 식으로 말이다. 귀찮더라도 '스무 걸음만 더 걷자'라고 생각하다 보면 어느새 습관이 될 것이다. 버스나 지하철 같은 대중교통을 이용할 때도 마찬가.. 2022. 7. 15. 다이어트 효과를 높이는 식습관 식이요법을 아무리 철저하게 해도 평생 동안 지속해 온 살찌는 식습관을 버리는 것이 쉬운 일은 아닌다. 하지만 건강하고 가벼운 몸을 생각한다면 다이어트에 효과를 높여주는 식습관을 무시할 수는 없다. 다이어트 효과를 높이는 식습관 1. 물을 자주 마시고 주스와 탄산음료를 멀리한다 다이어트 중에는 시도 때도 없이 배가 고프다 먹는 양이 줄어서도 그렇지만 스스로 다이어트를 하고 있음을 의식하는 순간 뇌가 '배고프다'는 신호를 보내기 때문이다. 배고프다고 느낄 때마다 물을 마셔보자. 물론 허기짐을 느끼기 전에 마시 게 더 좋다. 식욕을 억제하고 허기짐을 방지할 수 있다. 게다가 놓을 수시로 자주 마시면 피부에 수분이 전달되어 다이어트로 피부의 탄력을 읽는 일도 막을 수 있다. 콜라, 사이다 등의 탄산음료나 달짝지.. 2022. 7. 15. 이전 1 다음
